お肌のためにはまずはビタミンCです！
ビタミンCは、肌のハリと潤いを保つコラーゲンの生成を促したり、シミの原因であるメラニンの生成を抑制してくれます。

そして
ビタミンＣはビタミンＡ・Ｅと相性がよく
一緒に取ると相乗効果でより吸収しやすくなります。

ビタミンＡ
免疫力を高め皮膚や粘膜を丈夫にしてくれます。
ビタミンＥ
血行促進、抗酸化作用により、体の酸化、老化を予防してくれます。

ちなみに
ビタミンA・C・Eが３つとも多く含む食材は
かぼちゃ、ピーマン・パプリカ・ブロッコリーです。ぜひ積極的に摂取しましょう！

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2019.02