こんにちは。
先日、某有名トレーニングジムの
健康セミナーに参加しました。
健康的なダイエットには
食事と運動の両方がもちろん必要ですが
ダイエット初心者や自己流ダイエットで失敗した人は
まずは食生活の改善から‼︎
毎日運動する習慣がない人でも
食事は1日3回、1週間で21回取ります。
この食事を少し意識するだけで
体は変わってくるそうです。
食事を抜くダイエットは一昔前。
今は糖質ダイエットが主流です！
体はエネルギーを消費する時
①糖質→②脂質→③タンパク質の順番なので
糖質が多いと、脂肪燃焼まで辿り着きません。
糖質が少なければ次の脂質燃焼が早まるということになります。
なるほどー。
糖質は、甘い物だけではなく
炭水化物に多く含まれています。
ごはん、パン、麺が大好きな私は
我慢するのがつら〜い(*_*)
でも、全く食べないのではなく
一日1食は炭水化物を食べないとか
ごはんを玄米に置き換えるなどもOK。
続けることが大事なので、辛くない工夫をしながら
やってみたいと思います。
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