こんにちは。
板橋区エステサロン
最近少しずつ涼しくなってきて
暑くて眠れないということも
減ってきました。
睡眠は健康や美容のためにとても大事
とよく耳にしますが
みなさん眠れていますか？？
「忙しくてそんなに寝る時間がない。」
「寝ても疲れが取れない。」
という方も多いと思います。
寝ている間に
脳は「育てるホルモン」や「修復するホルモン」などを分泌して
メンテナンスを行っていています。
お肌に関しては「成長ホルモン」が
ダメージを回復してくれます。
スタート時間に関わらず
眠り始めて3時間の間に
このホルモンがたくさん出るそうです。
なので最初の3時間に
どれだけ質のいい睡眠を取れるかが
重要なんです‼︎
<NG>
テレビやスマホを見ながら寝る
明るい部屋で寝る
…まだ脳が寝る準備ができていないので
なかなか質のいい睡眠には入れません。
<OK>
お風呂で温まる
暗めの部屋で寝る
静かな音楽を聴く
アロマの香りでリラックス
軽くストレッチ
…よく眠れそうですよね^_^
全部やるのはなかなか難しいので
少しでも多く成長ホルモンを分泌できるよう
取り入れられそうなものから
やってみて下さいね♡
0コメント