効果的な運動とは？？

久しぶりにウォーキングをしました。

5〜6キロ歩きましたが
意外と足は疲れず、むくみがとれて
いつもより足が軽くなりました^_^


ところで
有酸素運動と無酸素運動の違いは
ご存知ですか？

◆有酸素運動…ウォーキング、ランニング、ヨガなど
継続的に弱い力が筋肉にかかる時、体脂肪(皮下脂肪や内臓脂肪)を燃焼します。身体に酸素を供給すると脂肪燃焼効果が上がります。

◆無酸素運動…筋トレや短距離走
瞬発的に強い力がかかると、糖質を燃焼し筋肉を鍛えられます。また基礎代謝量が上がり体脂肪も燃えやすい体になります。

一番効果的なのは
筋トレ(無酸素運動)→有酸素運動
です。

筋トレをして基礎代謝量を上げてから
有酸素運動で脂肪燃焼する方が
より燃えやすいからです。

運動される際は
ご参考にメニューを考えて下さいね♡

板橋本町・志村坂上・赤羽のエステならTAMARA〜言祝紡(ことほぎつむぐ)〜

日常を離れ、特別な時間を過ごしていただける癒しのプライベートエステサロンです。心と体を癒し、細胞一つ一つが喜ぶと体の中から健康で美しく輝けます。「心」と「体」へご褒美の時間をサポートいたします。

0コメント

  • 1000 / 1000