原因①むくみ
二の腕をあまり動かさないと
血流やリンパの流れが悪くなり、老廃物がたまりやすくなります。
そして脇の下のリンパ節が詰まると、老廃物が流れないので、むくんだりや脂肪、セルライトがつきやすくなります。
改善方法は
まず、脇の下リンパ節をほぐしましょう！
詰まっていると痛いです💦
それから、腕→脇の下に向かって
老廃物を流すイメージでマッサージします。
また腕を外側・内側にねじって動かすと
リンパ詰まりの予防になります。
原因②筋力の低下
二の腕には大きな二つの筋肉があります。
上腕二頭筋（前側の筋肉)・・・肘を曲げる時に使う筋肉。
上腕三頭筋（裏側の筋肉)・・・物を持ち上げる時に使う筋肉。
上腕三頭筋は日常あまり使わないので
鍛えると効果が出やすいです！
原因③姿勢の悪さ
意外な原因が姿勢の悪さです。
姿勢が悪いと背中や肩の筋肉が低下し
繋がっている二の腕の筋肉も低下します。
骨盤を立て、正しい姿勢を意識。
良い姿勢を保つための筋力を付けると
背中や肩の筋力がアップします。
ぜひお試しください😊
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